シェーグレン症候群にファスティングが及ぼす可能性

ＰＣやスマホやタブレットを使う機会が多くなり、ドライアイの方が多いと思います。
乾燥していないのに喉が渇いたり、目を使っていないのに目が渇く事はありませんか？
もし疲労感も伴うようならば、もしかしたらシェーグレン症候群かもしれません…
辛い症状を一日も早く治したいですよね！

ファスティングでシェーグレン症候群の症状が緩和したら嬉しいですね！
この記事では、ファスティングの基本的な考え方、シェーグレン症候群の原因や症状、ファスティングがシェーグレン症候群に与える効果について解説しています。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングとは、身体に必要な最低限の栄養を摂取しながらの断食のことを指します。

ファスティングの本質

ファスティングの本質は「自己再生力の向上」という事です。
断食で消化器系が休息することで、新陳代謝が活性化して、不要な老廃物の排出が促進され、同時に最低限の栄養摂取する事で、体の修復機能が高まり、結果『自己再生力の向上』に繋がって行くのです。
肉体的、精神的なデトックス効果が期待され、自己免疫力の向上や体調管理、体重調整などにも活用されています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります。
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

シェーグレン症候群の原因と症状

シェーグレン症候群は、指定難病に認定されており、自己免疫疾患の一つとして知られており、体内の免疫系が正常な組織を誤って攻撃することによって発症します。
特に涙腺や唾液腺が損傷されることで、目や口の乾燥といった症状が現れることが特徴的です。

シェーグレン症候群の原因

シェーグレン症候群の原因は、まだ完全には解明されていませんが、いくつかの要因が発症や進行に関与していることが知られています。
遺伝的要因、ウイルス感染、免疫異常、女性ホルモンの変動の４つの要因が複雑に関連して発症すると考えられています。
また、他の自己免疫疾患を持つ人がシェーグレン症候群を併発するケースも報告されており、これらの疾患との関連性も注目されています。

主な症状と診断方法

シェーグレン症候群は、以下のような症状が見られます。

診断は、患者の症状や身体的所見、血液検査の結果などを基に行われます。
特に、SS-A抗体やSS-B抗体の検出は、シェーグレン症候群の診断において重要な指標となります。
唾液腺または涙腺の生体検査（顕微鏡による精密検査）、唾液分泌能の検査、涙液分泌能の検査、自己抗体の検査のうち２項目以上が陽性（異常）の場合、シェーグレン症候群と診断されます。

ファスティングがシェーグレン症候群に与える効果

ファスティングは、食物の摂取を一時的に制限することで、オートファジーが活性化され体内のデトックス効果や免疫システムの正常化が期待できます。
多くの疾患や症状に対しての効果が研究されており、シェーグレン症候群に対する影響にも注目が集まっています。

オートファジーについてはこちらの記事をご参照ください。
オートファジーとは？オートファジーの効果とやり方

シェーグレン症候群への直接的な影響

ファスティングで消化器系が休息をとることで、体内の炎症反応が減少することが知られています。
シェーグレン症候群は、免疫系が誤って体の組織を攻撃する自己免疫疾患の一つであるため、ファスティングによる免疫系のバランス正常化は、症状の改善や進行の遅延に寄与する可能性があります。
具体的には、免疫細胞の過剰な活動を抑えることで、涙腺や唾液腺への攻撃を減少させ、乾燥の症状を緩和することが期待されます。

体内環境の改善と関連性

ファスティングを行うことで、体内の環境が整い、様々な代謝機能が最適化されると言われています。
特に、オートファジーが活性化する事で、体内の老廃物や有害物質を排出するデトックス効果が期待出来ます。
その結果、炎症を引き起こす要因が減少し、自己免疫反応も抑制されることが考えられます。
また、健康な腸内環境を維持することは、免疫のバランスにも大きく影響するため、ファスティングによる腸内環境の改善も、シェーグレン症候群の改善に役立つとされています。

シェーグレン症候群の改善に役立つハーブティーとスーパーフード

ハーブティーやスーパーフードは、天然成分が豊富で、健康をサポートする効果が期待されます。
シェーグレン症候群の症状を和らげるのに役立つハーブやスーパーフードをご紹介します。

おすすめのハーブティー

ファスティングと組み合わせてハーブティーを取り入れる事で、シェーグレン症候群の改善に役立つと言われるハーブティーをご紹介します。
ハーブティーは、自然成分でできており、副作用のリスクが少ないとされていますが、持病や使用中の薬との相互作用が考えられる為、専門家のアドバイスを受けながら摂取することをおすすめします。

カモミールティー

古くから抗炎症効果や鎮静効果があるとされているカモミール。
シェーグレン症候群の口の乾燥や炎症を和らげる効果が期待されます。
リラックス効果があり、ストレスによる症状の悪化を防ぐのを助けてくれます。

緑茶

強力な抗酸化作用を持っている緑茶のカテキン。
体内の炎症を和らげることで知られています。
緑茶の水分補給効果は、乾燥症状の緩和に役立ちます。

ルイボスティー

抗酸化物質やミネラルを豊富に含むルイボスティー。
体内の炎症反応を抑える効果、肌や粘膜の健康をサポートする効果が期待されます。

ジンジャーティー

強力な抗炎症効果を持っている生姜の成分のジンゲロール。
シェーグレン症候群の炎症した症状を緩和するのに役立つでしょう。

おすすめのスーパーフード

シェーグレン症候群の改善のためにファスティングと組み合わせて取り入れ、より効果的な健康サポートが期待されるスーパーフード。
ファスティングと組み合わせることで、相乗効果が期待できるスーパーフードを紹介します。
スーパーフードは、天然の食材で、副作用のリスクが低いとされています。
しかし、持病や使用中の薬との相互作用が考えられる為、摂取を始める前に専門家と相談することをおすすめします。

チアシード

オメガ-3脂肪酸を豊富に含むチアシード。
炎症反応を抑制し、シェーグレン症候群のような自己免疫疾患の症状を和らげ、高い水分保持能力により、体内の乾燥症状の軽減に役立ちます。

クコの実（ゴジベリー）

ビタミンCや抗酸化物質を豊富に含むクコの実。
免疫システムをサポートし、体の炎症反応を和らげる効果が期待されます。

スピルリナ

タンパク質や鉄分、ビタミンB12をはじめとするビタミンやミネラルを含む青緑藻のスピルリナ。
免疫機能の強化、炎症反応の抑制、体内のデトックスに効果が期待されます。

亜麻仁油（フラックスシードオイル）

オメガ-3脂肪酸を非常に高い濃度で含むオイル亜麻仁油。
抗炎症効果が期待され、オメガ-3脂肪酸は体内の乾燥症状の緩和にも役立つとされています。

ターメリック（ウコン）

強力な抗炎症効果があるターメリックに含まれるクルクミン。
シェーグレン症候群に関連する炎症を抑制し、症状の改善をサポートします。

最後に

シェーグレン症候群の症状が多く表れていると、口と目の乾燥、疲労感、痛み等で体調が優れない日々が続き大変辛いと思います。
シェーグレン症候群は現代医療では改善が難しい難病です。
ファスティングの最大のポイントは自己修復能力のパワーアップのスイッチを入れる事が出来る事です。
但しその為には、医師と連携しながらファスティングの専門家による完璧なサポートが必須になって来ます。
ファスティングが難病を治すのではなく、自身の自己修復能力が難病を治すのです。
ファスティングはその為のスイッチに過ぎません。
しかしファスティングがスイッチとなり多くの方が難病の克服に成功して来た歴史がある事も確かな事です。
1人よがりのファスティングを安易にするのではなく、ファスティングが分かっている医師とファスティングの専門家の連携チームにサポートしてもらう事を忘れないでください。

本記事がシェーグレン症候群でお悩み解決になれましたら幸いです。
辛い症状がなくなり、毎日笑顔で過ごすための一助となりますように。