ファスティングの帯状疱疹へのアプローチ

発疹が顔や首などに出ると、仕事やプライベートで、外出することや人に会うことを控えたくなりますよね。
痛みと疲労感の症状があると、なかなかやらなければいけないことができず、生活の質が低下してしまいます。
突然現れる帯状疱疹に戸惑う方は多いと思います。
今回は、帯状疱疹の予防・改善が期待できる手段の一つとして、ファスティングをご紹介させて頂きます。
帯状疱疹でお悩みの方の一助となれば幸いです

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングとは、身体に必要な最低限の栄養を摂取しながらの断食のことを指します。

ファスティングの本質

ファスティングの本質は「自己再生力の向上」という事です。
断食で消化器系が休息することで、新陳代謝が活性化して、不要な老廃物の排出が促進され、同時に最低限の栄養摂取する事で、体の修復機能が高まり、結果『自己再生力の向上』に繋がって行くのです。
肉体的、精神的なデトックス効果が期待され、自己免疫力の向上や体調管理、体重調整などにも活用されています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります。
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

帯状疱疹の原因

帯状疱疹は、水痘（すいとう）・帯状疱疹ウイルス（VZV）と呼ばれるウイルスが再活性化することで発症します。
このウイルスは、一度体内に侵入すると神経節に潜伏し、生涯にわたって体内から完全には排除されないとされています。

帯状疱疹が発症する主な原因は、免疫力が低下とされています。
免疫力が低下するリスク要因はさまざまで、加齢、ストレス、過労、他の疾患による体調不良などが挙げられます。
免疫力が低下した状態でウイルスが再活性化すると、神経節から神経を通って皮膚に達し、帯状疱疹の症状を引き起こします。

更に、一度水痘（水ぼうそう）に感染したことがある人も帯状疱疹になるリスクを持っています。
これは、水痘と帯状疱疹の原因が同じウイルスである事が関係しています。
つまり、水痘に感染した後もウイルスが体内に残り、後年帯状疱疹として発症することがあるという事なのです。

帯状疱疹の主な原因とリスク要因

免疫力の低下とストレスが帯状疱疹の再活性化の引き金となる主な原因とされています。
免疫力が低下する事で、体内のウイルス（VZV）が再活性化しやすくなります。
尚、ストレスは免疫機能に影響を及ぼすことが知られています。
以下が、免疫力が低下の代表的なリスク要因です。
これらの要素が組み合わさることで、更に高いリスク要因になっていきます。

加齢

加齢により免疫力は自然に低下していきます。
その為、帯状疱疹は中高年以降に発症することが多いです。

ストレス

心理的、身体的なストレスは免疫力を低下させます。

疾患や薬物

自己免疫疾患やがんなどの疾患、ステロイドなど免疫系に影響を与える薬物を使用している人は、免疫力の低下が懸念されます。

睡眠不足や過労

睡眠不足と過労は、免疫力低下を引き起こします。

ファスティングが帯状疱疹に与える影響

帯状疱疹の原因の一つは、免疫力の低下です。
免疫の多くは腸内で作られています。
つまり免疫力は腸内環境に大きく関連しているという事です。
ファスティングは、内臓を休息させながら、デトックスと自己再生能力を高める事を目的にしています。
同時に腸内環境の改善は、ファスティングが最も得意とする働きなのです。
つまりファスティングをする事で、体の免疫力を高めることは、帯状疱疹の予防と改善に有効な手段となります。

ファスティングが体に免疫力に与える影響

ファスティングは食事制限をする事で、一時的には、免疫力を下げてしまう事（白血球の数値が下がる）があります。
しかしながら、これは数値的にみて白血球の数値が下がるという事であり、それがそのまま免疫力低下とは限らないという事を知っておいてください。
一部のファスティングを知らないドクターがその数値だけをみて、ファスティングは免疫力を下げると主張していますが、白血球の数で免疫力の全てが決まる訳ではない事は自明の理です。

ファスティングは、体内の代謝をリセットする作用があります。
適度な飢餓状態によって、体内の古い細胞が分解され、新たな細胞が生成されるプロセスが活性化します。
このプロセスは「オートファジー」と呼ばれ、細胞の再生や老化防止に重要です。
つまり、古くて弱い白血球が分解されて、新しい白血球が生成されるという事なのです。
この様に、ファスティングにより免疫に関連する細胞（白血球等々）を新生化する事が、根本的な意味での免疫力の向上という事を知って頂ければ幸いです。

オートファジーについては、こちらをご覧ください。
オートファジーとは？オートファジーの効果とやり方

帯状疱疹改善の為のファスティングのポイント

帯状疱疹の原因である、免疫力の低下に対してどの様アプローチをかけるのかがポイントになります。

ミネラルファスティング

最初に免疫力の要は腸内環境ですから、そこに対してお勧めのファスティングはミネラルファスティング（植物性発酵ドリンク＝酵素ドリンク使用）になります。
特に良質な酵素ドリンクの使用は必須です。
おすすめの酵素ドリンクについては、ファスティングにお勧めの酵素３選をご参照ください。
ファスティングにお勧めの酵素3選

『免疫力、ストレス』に有効なハーブティーとスーパーフードの活用

ファスティングを強化する為には、『免疫力、ストレス』に有効なハーブティーとスーパーフードの活用がポイントになります。
ハーブティーは、リラックス効果に加えて、体質改善にも効果が期待できます。
スーパーフードは、一般的な食材よりも栄養価が高く、抗酸化成分やビタミンなどが豊富です。
特に、抗酸化作用や抗炎症作用のあり、免疫力を向上させてくれるハーブティーやスーパーフードがおすすめです。

お勧めのハーブティー

帯状疱疹改善の為のファスティングをサポートしてくれるお勧めのハーブティーを紹介します。

ルイボスティー

抗酸化作用が非常に高く、免疫力の強化、体内の炎症を抑える効果が期待できます。
カフェインレスのルイボスティーは、ストレスや不眠の改善にも役立つとされています。

カモミールティー

リラックス効果があり、ストレスや不眠を改善する効果が期待出来ます。
帯状疱疹の再発リスクを増大させるストレスの軽減は、帯状疱疹の予防・改善に役立つでしょう。

お勧めのスーパーフード

帯状疱疹改善の為のファスティングをサポートしてくれるお勧めのスーパーフードを紹介します。

チアシード

オメガ3脂肪酸、食物繊維、プロテインなどを豊富に含んでいます。
オメガ3脂肪酸の抗酸化作用は、体内の炎症を抑えて、免疫力を高めるとされています。
食物繊維は腸内環境を整えてくれるので、免疫力の向上に役立ちます。
ファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

クルクミン（ウコン）

強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、体の炎症を抑えてくれるので、帯状疱疹の改善が期待出来ます。
ファスティング準備期間とファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

最後に

帯状疱疹は悪化すると命の危険性もある病気です。
見た目にも、痛みの点からも、この病気になってしまうと大変です。
働き過ぎや、ストレスからの免疫力低下がトリガーとなるこの病気は、真面目で良い人ほどなりやすい病気なのかもしれません。
自分を変えるか、環境を変えない限り、中々改善は難しい病気だとは思いますが、ファスティングをする事で少しでも改善に近づいてくれると嬉しいです。
帯状疱疹は新しい人生に向けて、これまでの人生をリセットする信号なのかもしれませんね。
もしそんなタイミングでファスティングも一緒にする事が出来れば、帯状疱疹改善に大きく前進する事になるでしょう。

この記事が、帯状疱疹の予防と改善にお役に立てれば幸いです。
痛みやかゆみのない健康で、安心して外出ができる笑顔の毎日を過ごせますように。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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お問い合わせ先：ファスティング.tokyo担当者宛