ファスティングの関節リウマチへのアプローチ

「関節リウマチ」をご存じですか？
関節が炎症して痛く腫れている状態は辛いですよね。
関節が曲がらないと、いつもできる事ができなくなってしまいますね。
外出も簡単にはできなくなってしまい、生活に不便が生じてしまいます。
今回は、ファスティングが関節リウマチへ及ぼす影響、効果、可能性について深掘りして行きます。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングとは、身体に必要な最低限の栄養を摂取しながらの断食のことを指します。

ファスティングの本質

ファスティングの本質は「自己再生力の向上」という事です。
断食で消化器系が休息することで、新陳代謝が活性化して、不要な老廃物の排出が促進され、同時に最低限の栄養摂取する事で、体の修復機能が高まり、結果『自己再生力の向上』に繋がって行くのです。
肉体的、精神的なデトックス効果が期待され、自己免疫力の向上や体調管理、体重調整などにも活用されています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります。
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、玉石混交、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

ファスティングのメカニズム

ファスティングをすると、体に蓄積していた糖質が減少して行き、その結果、体はエネルギー源として脂肪を燃焼し始めます。
このように、糖質が不足すると体が脂肪をエネルギー源に切り替えた状態をケトーシスと言います。
このエネルギー源が切り替わる一連の流れを通じて、体内の不要な物質が排出され、健康維持に大きく貢献するとされています。

関節リウマチの原因について

関節リウマチは、免疫系の異常により自身の関節を攻撃してしまう自己免疫疾患です。
関節の炎症と痛み、腫れが特徴になります。
その原因は明確には解明されていません。
しかしながら、いくつかの要素が関与する可能性が高いと考えられています。
ここで重要なことは、関節リウマチの原因は単一ではなく、複数の要素が組み合わさって発症するということです。

関節リウマチの主な原因

関節リウマチの発症には、遺伝的要素と環境要素、生活習慣などが関与すると言われています。
関節リウマチを引き起こす原因は完全には解明されていませんが、いくつかの要素が影響を与えることが報告されています。

遺伝的要素と環境要素

遺伝的要素が関節リウマチの発症に一部を担っていると考えられています。
遺伝子と環境の相互作用が関節リウマチのリスクを増加させる可能性があります。
研究によれば、一部の遺伝的マーカーは関節リウマチの発症リスクを増加させると示されていますが、これらの遺伝的要素だけでは発症しないことも報告されています。
一方、環境要素についても注目されています。
例えば、肥満、タバコの使用、空気汚染、感染症などが関節リウマチの発症リスクを増加させるとされています。

生活習慣の影響

生活習慣も関節リウマチの発症に影響を与えることが示唆されています。
不健康な食生活、特に加工食品や高脂肪食の摂取、運動不足、ストレスなどが関節リウマチのリスクを増加させるとされています。
これらの要素は、身体の炎症反応を刺激し、自己免疫反応を誘発することがあると考えられています。

ファスティングが関節リウマチに与える効果

ファスティングが、関節リウマチの症状改善に効果があるとの報告がいくつかあります。
それは、ファスティングが体内の様々な代謝プロセスに影響を与えるからです。
ファスティングを行うと、体内の代謝が変化し、免疫応答や炎症反応に影響を与える事が分かっています。
同時にファスティングは、インフラマソームの制御や免疫系への影響など、体内のさまざまな変化を引き起こします。
ファスティングは、一時的に食事を控えることで体内のさまざまな機能に影響を及ぼし、関節リウマチの症状を改善する可能性があります。

インフラマソームの制御

ファスティングは、体内の炎症反応を引き起こす複合体であるインフラマソームの活動を抑制します。
インフラマソームは、異物や感染に対する体の防御反応の一部で、過剰に活動すると関節リウマチなどの病状を悪化させることがあります。
ファスティングにより血糖レベルが低下すると、インフラマソームの一部であるNLRP3が非活性化され、炎症反応が抑えられます。

免疫系への影響

また、ファスティングは免疫系にも影響を与えます。
体が飢餓状態になると、自己修復機能が高まり、異常な免疫反応が正常化することが報告されています。
短期間の断食は、新たな免疫細胞の生成を促し、古い、機能不全の免疫細胞を除去する働きがあるとされています。
これにより、体の自己免疫反応が正常化し、関節リウマチの症状が改善する可能性があります。

関節リウマチ改善の為のファスティングのポイント

関節リウマチは遺伝や生活習慣といった複合的な要素が原因となっていると考えられます。
その為、ファスティングの手法では以下のポイントが重要になってきます。

関節リウマチ改善として考慮した場合、やはり5日以上のファスティングが最適かと思います。
これぐらいの期間がないと、なかなか関節リウマチ改善の実感は感じられないと思います。
様々な自己再生、自己修復等々があって始めて関節リウマチに影響を与える事が出来る事を考慮すると短い期間のファスティングやインターミッテンドファスティング等々では役不足かと思います。

関節リウマチ改善をテーマにすると、抗炎症であり、血糖値の正常化がポイントになって来ます。
そこに最も有効なファスティングはミネラルファスティングかと思います。
特に5日以上というロングファスティングではミネラルファスティングの安全性は最も多く証明されています。

最後にファスティング期間中、栄養バランスを保つサポートしてくれるハーブティーとスーパーフードの利用がおすすめです。
ハーブティーは、優れた抗酸化作用があり、体の調子を整える効果があります。
また、ハーブティーは、ファスティング期間中でも安心して摂取することができます。
スーパーフードは、低カロリーで高い栄養価を持つため、ファスティング準備期間、回復期間の補助食品としておすすめです。
ハーブティーとスーパーフードと組み合わせることで、ファスティング中でも十分な栄養を摂取して相乗効果が期待できます。

お勧めのハーブティー

関節リウマチの症状の改善にお勧めのハーブティーをご紹介します。
これらのハーブティーは、関節リウマチの症状改善だけでなく、ファスティング期間中の空腹感の緩和や体のデトックスにも役立つと考えられています。

ターメリックティー

強力な抗酸化物質のクルクミンを含み、抗炎症作用も持っています。
関節リウマチによる炎症の軽減、痛みの緩和に役立つとされています。

ネトルティー

古くから痛みや炎症の緩和に使われています。
関節リウマチの症状を和らげてくれることが期待できます。

ローズヒップティー

ビタミンCが豊富な上、抗酸化作用により、関節炎の症状を和らげるのに役立つとされています。

ジンジャーティー

ジンゲロールが強力な抗炎症作用を発揮します。
関節リウマチの症状緩和が期待できます。

お勧めのスーパーフード

関節リウマチ改善にお勧めのスーパーフードをご紹介します。

Mh4>チアシード炎症を抑えることが期待できます。
ファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

スピルリナ

抗酸化物質や抗炎症物質が豊富です。
関節リウマチの炎症を抑えることが期待できます。
ファスティング準備期間の摂取がお勧めです。

ゴジベリー

ビタミンCや鉄分が豊富です。
抗酸化作用により炎症を抑えて、免疫システムをサポートします。
ファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

カカオ

カカオに含まれる強力な抗酸化作用を持つフラバノールは、炎症の抑制に寄与します。
ファスティング準備期間の摂取がお勧めです。

アサイーベリー

抗酸化物質が豊富です。
関節リウマチの症状を改善する可能性があります。
ファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

最後に

ファスティングが関節リウマチ改善に影響を与える科学的な根拠は、ファスティングによって体内のインフラマソームの活動を制御する可能性があるという事です。
つまり、ファスティングが関節リウマチの症状改善に役立つ可能性があるということです。
関節リウマチは長い間、不治の病とされて来ました。
実際には、薬でコントロールしている方が殆どです。
そこにファスティングが一筋の希望の光になっている事が分かって頂けたでしょうか。

痛みと腫れで、なかなか動かせられなくなってしまった関節、もしファスティングで元に戻ったら何でもできると思いませんか？
イソフラマソームを制御して、免疫を強化して、少しでも以前の状態に近づけますように。
今回の記事とファスティングが、関節リウマチ改善の一助になれば幸いです。
関節リウマチで苦しむ方が1人でも減りますように。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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お問い合わせ先：ファスティング.tokyo担当者宛