ファスティングの逆流性食道炎への可能性

胸やけが続き、いつもと違うと医者に診てもらったら逆流性食道炎と診断されてしまった。
薬も処方されたが、あくまでも対処療法でしかなく何か足りない感じがして不安が消えない。
そんなお悩みを抱えている貴方、ファスティングをご存知ですか？
最近、ファスティングの逆流性食道炎の改善の研究が進んで、注目されています。
今回は、逆流性食道炎に対するファスティングの可能性について解説していきます。
逆流性食道炎の辛い症状の緩和への一歩に貢献出来れば幸いです。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングとは、身体に必要な最低限の栄養を摂取しながらの断食のことを指します。

ファスティングの目的とその効果

ファスティングの目的は、身体の自己修復機能を活性化させることです。
食事を控えることで、体内の余分なエネルギー消費を抑制し、細胞の修復にエネルギーを使う事で、自己浄化（デトックス）効果や、不良タンパク質の自食作用（オートファジー）があるとされています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

逆流性食道炎とその原因

逆流性食道炎は、胃からの酸や胆汁が逆流する事で、食道内の粘膜に炎症を起こす症状です。
原因としては、一般的には以下の三つが考えられています。

逆流性食道炎の症状と影響

逆流性食道炎の代表的な症状は以下の通りです。
胸焼け、胸部の焼けつくような痛み、食後すぐの吐き気、喉の痛み、喉が焼ける感覚、口の中に感じる酸味、等々。
更に、胃酸が逆流することで、呼吸困難や喘息様の発作を一時的に引き起こすこともあります。
通常、食後、夜間、寝ている間に、症状が悪化する事が多いです。
逆流性食道炎は長期間放置すると、食道癌を引き起こす可能性もあります。

逆流性食道炎の主な原因

逆流性食道炎の主な原因は、食道下部の括約筋（食道と胃との間にある弁のような構造）の機能不全と考えられています。
括約筋は通常、胃酸の逆流を防ぎますが、その機能が弱まると胃酸が食道に逆流してしまうのです。
括約筋の機能不全のリスク要因は、食事、飲酒、喫煙、ストレス、睡眠不足、肥満などの多岐に及びます。
特に『不適切な食事とストレス』は胃酸の分泌を増やして、食道への逆流を引き起こす要因になります。
脂質の多い食事やカフェイン、アルコール、タバコ、スパイシーな食物などは括約筋の機能不全を引き起こし、胃酸の逆流を促進してしまいます。

ファスティングが逆流性食道炎に及ぼす効果

ファスティングは、食べないという事で、通常の食事をしている時に比べて遥かに胃酸の分泌を減らす効果があります。
更に、細胞の再生やデトックスを通じて逆流性食道炎に対抗出来る体質改善が期待出来ます。

逆流性食道炎の三大原因から考えるファスティングの意義

原因1:胃酸が多く出てしまう。
↓
ファスティング中は食べないので、当然ですが胃酸の分泌量も減ります。

原因2:食道と胃の出入り口の締まりが緩んだままになっている。
↓
ファスティングは食道と胃の自律神経に影響する事で、出入り口の締まりを正常化に戻す可能性があります。

原因3:胃に圧がかかり過ぎている。
↓
胃に圧がかかる原因としては、暴飲暴食や、肥満でお腹が押される事、
また便秘により腸から胃へ圧力がかかる場合もあります。
ファスティングはこれらの全ての改善が期待出来ます。

逆流性食道炎改善の為のファスティングのポイント

逆流性食道炎に対してファスティングは大変相性の良いアプローチです。
但し、相性が良過ぎて身体に急激なストレスがかかる場合もあり、さらに効果的に行うポイントは以下になります。

避けておきたい食事

食事は、胃酸の分泌に大きく影響します。
胃酸を刺激するスパイシーな食べ物、カフェインを含む飲み物、アルコールなどは避けておきたい食事です。

ハーブティーとスーパーフードの効用

逆流性食道炎改善の為のファスティングをサポートする上で重要な栄養源となるハーブティーとスーパーフード。
様々な作用により、逆流性食道炎のリスクを減らす事に役立ちます。

おすすめのハーブティー

以下のハーブティーが持つリラックス作用や抗炎症作用等の様々な作用は逆流性食道炎改善のファスティングをサポートします。

カモミールティー

抗炎症性とリラックス効果で、胃の不快感や逆流性食道炎の症状緩和に役立ちます。
ファスティングの全ての期間で摂取出来ます。

ジンジャーティー

消化促進効果で胃の不快感や吐き気を和らげます。
抗炎症作用もあるので、食道の炎症の緩和をサポートします。
ファスティング回復期間の摂取がお勧めです。

フェンネルティー

消化を助けて胃の不快感を和らげます。
食事後の重苦しさを軽減するのに役立ちます。
ファスティング中とファスティング回復期間にお勧めです。

おすすめのスーパーフード

以下のスーパーフードは、抗酸化成分や抗炎症成分を始め、様々な栄養素が豊富で、逆流性食道炎改善のファスティングをサポートします。

アボカド

不飽和脂肪酸と食物繊維が豊富で且つ消化を助けてくれます。
抗酸化作用があり、胃酸逆流による食道の損傷を防ぐのに役立ちます。
ファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取してください。

チアシード

胃の中の酸度を調整して食道の健康を保ち且つ消化を助けてくれます。
ファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取してください。

ブルーベリー

豊富な抗酸化物質によりが胃酸逆流による食道の損傷を防ぐのに役立ちます。
更に体全体の炎症を抑えてくれます。
ファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取してください。

※適量のスーパーフードを摂取するは、逆流性食道炎の症状を考慮して、出来てば流動食に近いカタチでの摂取が好ましいです。

最後に

ファスティングの逆流性食道炎へのアプローチは、非常に相性が良いという事が分かって頂けたでしょうか？
逆流性食道炎の原因に対してファスティングの食べないという行為がこれほど迄に有効に働く事はそんなに無いかもしれません。
逆流性食道炎は、割と軽くみて体質改善まで考える方は少ないと思うのですが、これを機にファスティングに挑戦してみる事も選択肢に入れて頂ければ幸いです。
逆流性食道炎でお悩みの方が、ファスティングを活用して、健康を取り戻して、辛い胸やけや痛みが緩和されて笑顔の毎日が送れますように！

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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