ファスティングのアルコール性肝炎へのアプローチ

お酒は美味しくて止まりませんよね。
自分へのご褒美にお酒で乾杯する事は大切だとも思います。
しかしお酒を飲みすぎる事が増えるとアルコール性肝炎が気になって来るのも確かです。
アルコール性肝炎が発病すると、症状が悪化したらと思うと怖くなりますよね。
そんな貴方の為に今回はアルコール性肝炎に於けるファスティングというアプローチをご紹介させて頂きます。

この記事が、健康維持と肝炎改善のための具体的な行動をとるための情報の一助になりますように。

アルコール性肝炎の原因

アルコール性肝炎は、自分の限界を超える過度なアルコール摂取により引き起こされる肝臓の炎症のことです。
肝臓は体内で毒素を処理して、栄養素を利用可能な形に変換する重要な働きをしています。
しかし、自分の限界を超えたアルコールを頻繁に摂取することで肝臓十分に機能しなくなり、その結果として肝臓自体に損傷が生じ炎症を起こしてしまうのです。
すべての過度な飲酒者が肝炎を発症するわけではありません。
また、アルコールが肝臓に与える影響はあくまでも個人の限界値によるモノだという事です。

病状の特徴

アルコール性肝炎には、黄疸（肌や目の白い部分が黄色くなる）、腹部の膨満感、腹部の痛み、食欲不振、体重減少、疲労感、水腹（腹水）などのが身体的な特徴があります。

アルコールが肝臓に与える影響

アルコールが肝臓に悪影響を及ぼす理由は、アルコールの分解過程で発生する物質が大量になると、肝臓で対応出来なくなり、肝細胞にダメージを与えると考えられています。
自分の限界を超えたアルコールを摂取すると肝臓の機能が低下し、最終的には肝炎や肝硬変を引き起こしてしまいます。
これがアルコール性肝炎の発症に繋がります。

ファスティングとアルコール性肝炎の改善

ファスティングは、健康維持やダイエットなど様々な目的で行われます。
最近では、ファスティングが苦手とする肝臓へのアプローチもやり方次第では改善に役立つ可能性があると注目されています。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
一定の時間、食事を控えることで体内の代謝を上げ、健康を向上させる方法です。

体内の脂肪減少がアルコール性肝炎に与える影響

体内の脂肪を減少させることは、即ち肝臓の脂肪の蓄積を抑制する事に繋がります。
その結果、肝臓の脂肪蓄積と炎症が減少し、肝機能が改善する可能性があります。

ファスティングと肝臓の関係

ファスティングは通常、臓器に休息を与えますが、肝臓には休息を与えません。
むしろファスティング時は肝臓の働きは活発になると考えられています。
その反面、ファスティングは肝臓の再生を助けるとも言われています。
ファスティングを行うことで、肝臓が新しい細胞を作り出すプロセスが活性化されます。
この結果、アルコールによりダメージを受けた肝細胞が回復する可能性があります。
つまり肝臓をサポートしながらファスティングをする事が重要なのです。

スーパーフードとハーブティーの効果

アルコール性肝炎の改善を促し、ファスティングをサポートしてくれるスーパーフードやハーブティーが注目されています。

お勧めのスーパーフード

アルコール性肝炎の改善の為のファスティングをサポートするスーパーフードを紹介します。
尚、下記のスーパーフードを日常的に摂取することで、アルコール性肝炎の改善を助ける可能性があります。
これらのスーパーフードは、ファスティング中は摂取せずにファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取してください。

ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化作用が非常に強く、体内の有害な酸化物質であるフリーラジカルから身体を守ってくれます。
これは肝臓の健康にとって重要であり、特にアルコール摂取が原因で生じる肝炎に対して保護的な働きがあります。

アボカド

アボカドは良質な脂肪と食物繊維が豊富で、肝臓の健康をサポートしてくれます。
アボカドに含まれるグルタチオンは、体内のデトックス作用を助けることで、アルコールの有害な影響を軽減するとされています。

チアシード

チアシードはオメガ-3脂肪酸と食物繊維が豊富で、消化系全体の健康をサポートします。
肝臓の働きを助けて、アルコールによる損傷から身体を保護するのに寄与すると考えられています。

カカオ

カカオは強力な抗酸化物質を含んでおり、体内の有害な酸化物質から身体を守り、肝臓の健康をサポートしてくれます。

お勧めのハーブティー

アルコール性肝炎の改善の為のファスティングをサポートするスーパーフードを紹介します。
尚、下記のハーブティーを日常的に摂取することで、アルコール性肝炎の改善を助ける可能性があります。
これらのハーブティーは、ファスティングの全ての期間で摂取出来ます。

ミルクシスル（シリマリン）

肝臓の健康をサポートするハーブとして広く知られるミルクシスル。
その主成分であるシリマリンは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、肝細胞をアルコールの有害な影響から保護し、肝臓を修復し、肝機能の回復を助けるとされています。

ターメリック（ウコン）

ターメリックは、肝臓のデトックスをサポートし、肝細胞の再生を促すと言われています。
主成分であるクルクミンには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、肝機能を改善して、アルコール性肝炎の症状を軽減する可能性があります。

ダンデライオンルート（タンポポ茶）

肝臓のデトックスに役立つと言われているダンデライオンルートは、肝臓の健康をサポートします。
また、体内の余分な液体を排出する利尿作用もあります。

グリーンティー（緑茶）

グリーンティーに含まれるカテキンは抗酸化作用があり、肝臓の健康を保護するのに役立つと考えられています。
特にEGCG（エピガロカテキンガレート）は、肝細胞の損傷を防ぎ、炎症を抑制する働きがあります。

最後に

ファスティングは肝臓にアプローチする事は本来苦手とされて来ました。
特にアルコール性肝炎でダメージを受けている方がそのままファスティングをしてしまうと逆に悪化する恐れさえあります。
今回の記事では、これまでのファスティングでは難しいとされて来た肝臓へのアプローチにも言及しました。
重要な事は、ファスティング準備期間に肝臓のダメージを緩和する『アミノ酸、スーパーフード、ハーブティー』をしっかり摂取して準備してからファスティングに入るという事です。
準備の判断は1人では出来ないかもしれないので、ファスティングの専門家の方に相談する事もご検討くださいませ。
今回の記事がアルコール性肝炎でお悩みの方の一助になれば幸いです。
一人でも多くの方が、ファスティングでアルコール性肝炎が楽になりますように。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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