ファスティングとPMSの関係性

毎月、辛いPMSの時期がやってきます。
憂鬱ですよね．．．
排卵の時期の痛みやお腹の張り、生理前の腹痛や腰痛や頭痛やだるさやイライラや不安な気持ちから解放されたいですよね。

ファスティングの基本的な知識

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングをする事で、体内の消化器官に休息を与え、体内のエネルギーを他の修復や再生作業に使うことができます。

ファスティングの効果とは？

ファスティングには様々な健康効果が報告されています。
消化器官の働きを整えるだけでなく、血糖値の管理、免疫力の強化、心血管疾患リスクの減少、肥満の予防、新陳代謝の向上などが期待できます。
また、自律神経のバランスを整える効果もあると言われています。

PMSの原因とは何か？

PMS（月経前症候群）は、月経周期に伴う女性ホルモンの変化が原因とされています。
PMS（月経前症候群）とは、月経前に起こる一連の身体的、心理的な症状のことを指します。
頭痛、イライラ、うつ症状、腹痛、腰痛などがあります。

PMSと女性ホルモンの関係

PMSの症状は女性ホルモンの変化により引き起こされると考えられています。
特に、月経周期に伴うプロゲステロンとエストロゲンのバランスの乱れがPMSの症状を引き起こす可能性があります。

『ホルモンバランス』について詳しく知りたい方には、こちらの記事もおすすめです。
ファスティングでホルモンバランスを整えられるの？

ファスティングがPMSに与える可能性のある効果

ファスティングがPMSの症状に与える影響については、まだ十分な研究結果が出ていないのが現状です。
しかし、ファスティングが女性ホルモンのバランスを整える効果があるとの声もあります。

ファスティングがPMSに与える影響

ファスティングは、自律神経やホルモンバランスを調整する効果があると言われています。
また、ファスティングはインスリン感受性を改善することで、ホルモンバランスを整える効果もあると言われています。
これらのファスティングによる働きが、PMSの原因となる自律神経やホルモンの乱れを改善する可能性があります。

PMS改善のためのファスティングのポイント

自律神経と女性ホルモンバランスを改善する為には、通常のファスティングよりデトックスと代謝向上に力点を置かなければならない。
その為には、ファスティング中の植物性発酵飲料、亜鉛、マグネシウムの摂取は必須になります。
後、生理周期も考慮して、生理が終わった日からファスティングをスタートすることも大切なポイントです。

ファスティングと一緒に取り入れたいハーブティー

PMS改善の為のファスティングをより効果的にする方法として、以下のハーブティーを摂ることをおすすめします。

これらのハーブティーは、リラックス効果があり、女性ホルモンのバランスを整える効果も期待でき、PMSのイライラやストレスを緩和する効果も期待できます。

まとめ

この記事では、ファスティングがPMSの改善にどのように関わるのか、そしてファスティングをより効果的に行うための方法を解説しました。
ファスティングが体内の自己修復機能を活性化し、自律神経やホルモンバランスの乱れを修復する事でPMS改善の可能性がある事も知って頂けたと思います。

更にPMS改善の為のファスティングについても解説しました。
また、ファスティングを更に効果的にして行くハーブティーも紹介させて頂きました。

最後に私事になりますが、私の妻の場合は、ファスティングを続けることで排卵時と生理前の痛みとお腹の張りがなくなりました。
人によって症状が異なるので、効き目も異なると思いますが、一人でも多くの方々の辛い症状が緩和されますように！

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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