ファスティングが脂質異常症にもたらす可能性

コレステロール値が高くなったり、健康診断の結果の脂質異常症でひっかかってしまうと、一体どうしたら良いのだろうかと思ってしまいますよね。
年齢と共に、ダイエットを頑張っても、そう簡単には痩せなくなります。
運動しても疲れやすくなり、体力的にもなかなか持続するのが難しく感じたりもします。
脂質異常症で疲れた身体にファスティングは効果的である可能性が高いと言われています。
ファスティングで体内デトックスをして、健康を取り戻してみませんか？

脂質異常症とは

脂質異常症は、患者の血液中のコレステロールや中性脂肪の値が正常な範囲を超えることで起こる一般的な疾患です。
原因はさまざまで、遺伝的な要素や生活習慣が大きく関与しています。
心臓病、脳卒中、その他の健康問題を引き起こす可能性があります。

脂質異常症の詳細

血液中の総コレステロールは、HDLコレステロール（善玉コレステロール）、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）、中性脂肪の3種類に分けられます。
それぞれが正常な範囲を超えると脂質異常症と診断され、動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。
これらは全て血液中の脂質レベルが通常より高い状態を指し、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。

原因とリスク要素

脂質異常症の主な原因は遺伝、食生活、運動不足、肥満、ストレスなどがあります。
遺伝的な要素とは、家族内に脂質異常症の人がいる場合、自分も脂質異常症になるリスクが高まるということです。
一方、生活習慣の要素とは、運動不足、飲酒、喫煙、高脂肪食、高カロリー食、ストレスなどが挙げられます。
これらの要素が複合的に影響を与えることで脂質異常症が起こります。
特に食生活は大きな要素で、脂質の多い食事や糖質の過剰摂取が脂質異常症のリスクを高めます。

脂質異常症の影響

脂質異常症は血液中の脂質が異常に増加することで、体内の血管に脂質が堆積し、血流が悪くなる可能性があります。
これが長期にわたると、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中などの重大な疾患を引き起こす可能性があります。

日常生活や健康への影響

脂質異常症は初期段階では特に症状が出ないことが多いですが、長期間放置すると健康に甚大な影響を及ぼします。
最初に血液中の脂質が増えると、血管が硬くなり動脈硬化を引き起こす可能性が高まります。
動脈硬化は血液の流れを妨げ、心臓に負担をかける原因となります。
また、脳への血流が不足すると脳卒中のリスクが高まります。
脂質異常症が要因となり発症してしまうそれぞれの疾患は、日常生活に甚大な影響を及ぼし、場合によっては生命を脅かす可能性もあります。

ファスティングが脂質異常症に与える影響

ファスティングは、断食することで消化器官を休め、その間に体の代謝を高め、健康を向上させる方法です。
最近では、特に脂質異常症の改善に効果があると注目されています。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングの目的は、身体の自己修復機能を活性化させることです。
食事を控えることで、体内の余分なエネルギー消費を抑制し、細胞の修復にエネルギーを使います。
これらの一連の働きにより、体内のコレステロールや中性脂肪の値が調整されると言われています。

ファスティングと脂質異常症

ファスティングは、血液中のコレステロールや中性脂肪の値を調整することで、脂質異常症の改善に寄与します。

ファスティングの科学的根拠と可能性

多くの研究が示しているように、ファスティングはインスリン感受性を高め、血糖値と血中脂肪値を下げる効果があります。
その結果、脂質異常症の改善が期待できます。

脂質異常症改善の為のファスティングの要点

脂質異常症改善の為のファスティングには幾つのポイントがあります。
下記にポイントを記載しておきますので、参考にしてみてください。

脂質異常症改善の為のファスティングのポイント

ファスティング中におすすめのハーブティーとスーパーフードの紹介

脂質異常症改善の為のファスティングを更に強化してくれるアイテムがハーブティーとスーパーフードです。
ハーブティーは全てのファスティング期間、スーパーフードはファスティング準備期間、ファスティング、ファスティング回復期間におすすめです。

ファスティング効果を高めるハーブティー

脂質異常症改善の為のファスティングを強化するハーブティーをご紹介させて頂きます。
脂質異常症改善とファスティングに効果的なハーブティーは以下になります。
これらのハーブティーは、ファスティングの全ての期間で使用出来ます。

グリーンティー

カテキンという成分が豊富で、抗酸化作用があります。
また、カテキンは脂肪の分解と排出を促進するとされています。

ダンデライオンティー（たんぽぽ茶）

ダンデライオンには利尿作用があり、体内の余分な水分や毒素を排出する効果があります。
また、消化器系の働きを整える作用もあり、脂質の代謝を助けます。

シナモンティー

シナモンには血糖値を安定させる効果があり、インスリンの働きを助けます。
脂肪の蓄積を防ぎ、脂質異常症の改善に寄与します。

ファスティング効果を高めるスーパーフード

スーパーフードには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれています。
脂質異常症改善の為のファスティングを強化するスーパーフードをご紹介させて頂きます。
尚、スーパーフードの食べ方は、そのまま食べたり、スムージーやサラダのトッピングとして使ったりします。
ファスティング中にはスーパーフードは摂取せずに、ファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取してください。

以下に挙げるスーパーフードは、ファスティングに加えて脂質異常症の改善に役立つとされています。
これらのスーパーフードは、食事の中に上手く組み入れることで、脂質異常症の改善とファスティングを同時にサポートしてくれます。

チアシード

オメガ-3脂肪酸や食物繊維が豊富で、脂肪の代謝を助け、コレステロール値を調整します。
さらに、食物繊維により満腹感を持続させるので、ファスティング中の空腹感を和らげます。

クコの実（ゴジベリー）

抗酸化成分やビタミンCが豊富で、体内の脂肪を燃焼しやすい状態を作り出します。
血糖値を安定させる効果もありため、ファスティング中のエネルギーバランスを維持します。

アボカド

ヘルシーな脂肪を含むスーパーフードで、脂肪代謝を活発にし、LDL（悪い）コレステロールを減少させます。
また、満腹感を持続させ、ファスティングを支えます。

最後に

ファスティングが脂質異常症に及ぼす効果と科学的根拠を通じて、ファスティングが健康な身体の維持や脂質異常症の改善に寄与する可能性がある事を分かって頂けましたか？

脂質異常症は生活習慣の見直しが基本となり、医師からもその指導であったり、同時にコレステロール調整の投薬でコントロールするという手法が適用されます。
つまり、『治る病気ではない』とのイメージです。
一生薬漬けになる可能性も高い病気です。
だからこそ、まだファスティングが可能な体力がある方は、是非一度、ファスティングを検討して頂けたらと思います。
ハーブティーやスーパーフードを併用する事で、体質改善の可能性がある事も分かって頂けたと思っております。

この記事が脂質異常症を改善しようと考えている皆様のお役立てたら幸いです。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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お問い合わせ先：ファスティング.tokyo担当者宛