ファスティングと下痢の関連性と対処法

『ファスティングをしたら下痢になる』と聞いた事があるかもしれません。
今回はファスティングが下痢にもたらす効果とその原因、そして改善方法について解説しながら、ファスティングと下痢の関係性を整理してみましょう。

下痢の原因

下痢にはさまざまな原因があります。
感染症、ストレスと食事とライフスタイル、腸の病気などに起因するものがあります。

感染症：
一般的に、急性の下痢はウイルスや細菌による感染が主な原因となります。
食中毒等々もこれに当たります。
食物や水を通じて感染します。
感染症は、一般的に数日から一週間で自然に治ります。

ストレスと食事とライフスタイル：
慢性的な下痢の原因は、食事やライフスタイルに関連する要素になります。
食物アレルギーや食物不耐性、ストレス、過度のカフェインやアルコールの摂取などが含まれます。
人間関係の悪化は特に下痢の原因と考えられます。

腸の病気：
特定の腸の病気や障害、例えば、過敏性腸症候群(IBS)やクローン病、大腸炎なども下痢の原因となることがあります。

下痢の症状

下痢の代表的な症状は、頻繁な水様便です。
他にもいくつかの症状があります。
腹痛や腹部の不快感、緊急感、排便の回数の増加、便の量や形状の変化が起こります。
下痢はしばしば体調不良や発熱と伴うことがあります。
重度の下痢の場合、脱水症状が生じることがあり、頭痛、口渇、めまい、疲労感などの症状伴います。

ファスティングと下痢の関係

ファスティングの代表的な作用の一つがデトックスです。
つまり体内の不要なものを排出して、体をリセットすることはファスティングそのものの目的と言って良いものです。
ファスティングをすることで、消化器官に休息を与え、体内の老廃物を排出します。
このデトックス過程で、体の内部で大きな変化が起こって、人によっては体調不良を感じることもあります。
特に毒が大量に溜まっている方や腸内環境の悪い方、腸が既に弱っている方は、下痢になりやすい傾向があります。

ファスティングの基本的な概念

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
制限することで体内の機能をリセットして、自己浄化つまりデトックスを促進する効果的な健康法です。
同時に代謝アップ、自己細胞の修復再生の推進にも大きく貢献しています。

ファスティングの種類と方法

ファスティングにはいくつかの種類があります。
代表的なものを下記に述べます。

– 水だけファスティング
– 野草をすり潰したものだけファスティング
– りんご酢を使用したファスティング
– ミネラルファスティング
– 酵素ファスティング
– インターミッテンドファスティング
– プロテインファスティング等々

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。

それぞれの方法には独自の特性と利点欠点があり、目的に応じて自分の体調やライフスタイルに合わせて選ぶことが重要です。

ファスティング中に下痢が起こる理由

ファスティング中に下痢が起こる理由は、主に体がデトックス反応を示しているからです。
ここで大切な事はファスティングを実践した全ての方が下痢になる訳ではないという事です。
毒が大量に溜まっている方や腸内環境の悪い方、腸が既に弱っている方は、下痢になりやすい傾向があるのです。

つまり毒が大量に溜まっている事を身体が感知して不要なものを排出しようとする過程で、一時的に下痢が起こると考えられます。
このような下痢は、ファスティングが進行するにつれて改善されることが多く、これがファスティングの正常な反応であると理解しておくことが重要です。

ファスティングで下痢が改善するメカニズム

ファスティング中に下痢が起こり、ファスティングによって下痢が改善することもあります。
改善の理由の一つとして、適切なファスティングによる質の高いデトックスが出来た事、腸内環境の改善があげられます。

ファスティングと腸内環境の変化

適切なファスティングを行うと、腸内の環境が整い、腸内細菌のバランスが改善されます。
これにより、下痢を引き起こす原因である腸内細菌のバランスの乱れが解消され、下痢が改善されることがあります。
ファスティングによる腸内環境の改善は、消化器官への負担を軽減して、栄養の吸収を助け、全体的な健康状態を向上させる可能性があります。

腸内細菌のバランスと下痢

腸内には様々な細菌が存在し、そのバランスが健康に大きな影響を及ぼします。
特に、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、下痢や便秘などの消化器官の不調を引き起こすことがあります。
しかし、ファスティングによって腸内の環境が整えられ、善玉菌が増えることで、下痢の症状が改善されることが期待できます。

ファスティングと下痢の効果的な対処法

ファスティング中の下痢は、水分補給が非常に重要です。
下痢により体内から水分とともに栄養素が流出するため、十分な水分と必要な栄養素を摂ることが大切です。
水は、硬水ではなく、軟水がお勧めです。
同時に、質の高いミネラル入りの植物性発酵飲料を摂取する事で、必要な栄養素を摂取する事が出来ます。
質の高いハーブティーもお勧めです。

まとめ

ファスティング中に下痢が起こる原因は主に、体のデトックス反応や新たな食事パターン（固形物を摂らないで水分のみの摂取）への適応によるものです。
ファスティングは腸内細菌のバランスを調整し、結果として下痢の状態を改善する可能性があります。
ファスティングと下痢の効果的な対処法として、上記に示した様にファスティング中の飲み物の選び方を用いることで、ファスティング中に下痢が発生した場合でも、ファスティングを続けることができます。
ファスティングで下痢になって驚かれたり不安になる方もいらっしゃるとは思いますが、それなりの理由があり、貴方自身の身体の正直な反応である事を認識する事で、適切なファスティングを選べば必ずや下痢は貴方自身を良い方向に導いてくれる事でしょう。

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