ファスティングが狭心症にもたらす可能性

胸が急に痛くなると呼吸もできずに苦しいですよね。
胸を締め付けられるような苦しさ、また同じ苦しさがやってくるのかと思うと毎日が憂鬱にもなりますよね。
この痛みが止まらなかったらどうなるのかは恐怖ですよね。
狭心症にファスティングは貢献する事が出来るのか？
ファスティングが狭心症にもたらす可能性を探ります。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングは自己修復のプロセスを促進して、体内の老廃物を効率的に排出することを主目的としています。

ファスティングと健康

脂肪をエネルギー源とすることは、糖尿病や心臓病など、生活習慣病のリスクを減らす可能性があります。
ファスティングは正に脂肪をエネルギー源に切り換えるシステムそのものなのです。
尚、ファスティングは血圧を下げ、コレステロールレベルを改善し、体重管理をサポートすることも報告されています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

狭心症の原因と症状

狭心症は、心筋に供給される酸素が不足する状態を指します。
日常生活でのリスクを理解し、予防に繋げるためには、その原因と症状について深く理解することが必要です。

狭心症とは何か

狭心症は、主に冠動脈（心筋に血液を供給する血管）が狭窄したり閉塞したりすることで、心筋に供給される酸素や栄養分が不足し、胸痛や不快感を引き起こすとされています。
特に、体の酸素需要が増える運動やストレス時に、この症状が現れやすいと言われています。

狭心症の主な原因

狭心症の主な原因は冠動脈の硬化、つまり動脈硬化のことです。
動脈硬化は、血管壁にコレステロールや脂質が蓄積し、血管が硬くなり狭くなる症状です。
この結果、血液の流れが悪くなり、心筋への血液供給が減少します。
飲酒、喫煙、ストレス、肥満、高血圧、糖尿病などがリスク要因とされ、狭心症の原因と深く繋がっているとされています。

狭心症の症状

最も一般的な症状は、胸部の痛みや不快感になります。
運動やストレスによって起こり、休息を取ると軽減するという傾向があります。
その他の症状には、息切れ、疲労感、冷や汗、吐き気などがあります。

ファスティングが狭心症にもたらす可能性

科学的な視点からファスティングが狭心症にどのような影響を及ぼす可能性があるのかを解説していきます。

ファスティングと心血管系の健康

ファスティングは、血圧の安定、血糖値の改善、体重の管理など、心血管系の健康に対して多くの利点をもたらすと研究から示唆されています。
特に、何回もファスティングを繰り返す事で、インスリン抵抗性を改善し、体内の炎症反応を抑制する可能性があります。
また、ファスティングは体重や体脂肪の減少を促し、血圧の改善やコレステロール値の低下につながると考えられています。
これらのファスティングから得られる恩恵の全ては、動脈硬化や狭心症のリスク要素を抑える要素となり得ます。

ファスティングによる狭心症改善の可能性

上述のファスティングの心血管系への利点を通じて、狭心症の症状や進行が抑えられる可能性があると言えます。
例えば、ファスティングは血糖値を安定させ、体重を管理することで、狭心症の主要なリスク因子である肥満や糖尿病の発症を抑える可能性があります。

スーパーフードとハーブティーを取り入れたファスティング

狭心症対策としてのファスティングをより強化する為には、スーパーフードとハーブティーを取り入れる事が重要になります。

スーパーフードとファスティング

スーパーフードは、栄養価が高く、体に良い影響をもたらします。
スーパーフードを、ファスティング準備期間とファスティング回復期間に摂取する事で、ファスティングで不足しがちな栄養を効率よく得る事が出来ます。
ファスティングと組み合わせて、狭心症の予防や管理に役立つ可能性のあるスーパーフードには以下のようなものがあります。

オメガ-3脂肪酸豊富な食品

サーモン、マグロ、チアシード、フラックスシード（亜麻仁）などは、オメガ-3脂肪酸が豊富で、心血管系の健康を支え、動脈硬化を予防するのに役立ちます。

ブルーベリー

ブルーベリーはポリフェノールという強力な抗酸化成分を含み、心臓病のリスクを低減するとされています。

ナッツ

アーモンドやウォールナッツなどのナッツ類は、脂肪と食物繊維が豊富で、心血管疾患を予防するとされています。

ダークチョコレート

ダークチョコレートはポリフェノールの一群の善玉コレステロールを増やすと言われるフラバノールを含み、血流を改善し、血圧を下げるとされています。

ブロッコリー

ブロッコリーは、抗酸化成分であるビタミンCやカリウムを豊富に含んでいて、心臓の健康に貢献します。

ハーブティーとファスティング

体のデトックス作用をサポートし、リラックス効果もあり、ファスティングと相性が良いのがハーブティーです。
ノンカフェインが主流なので、ファスティング期間中でも安心して飲むことができます。
ファスティングの全ての期間に摂取することで、狭心症の予防や管理に役立つ可能性があるハーブティーには以下のようなものがあります。

ハワイアン・ノニの葉の茶

ノニの葉は抗酸化作用があり、心臓病の予防に役立つとされています。
また、血圧を正常に保つサポートをすると言われています。

ハイビスカスティー

ハイビスカスは高血圧を下げる効果があり、長期的に摂取することで心血管疾患のリスクを下げるといわれています。

グリーンティー

抗酸化物質が豊富で、心血管疾患のリスクを下げるといわれています。

オリーブリーフティー

オリーブリーフは、抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、動脈硬化を予防する効果があるとされています。

最後に

ファスティングは、身体の代謝を改善して、血圧の安定や体重の管理に貢献し、狭心症のリスクを低減する可能性を秘めた効果的な健康法である事が分かって頂けたでしょうか？
特に、スーパーフードやハーブティーを組み合わせることで、ファスティングはさらに強化されます。
それぞれの体調や生活習慣に合わせて、最適なファスティング方法を見つけて、ご自身の健康を最大限に高めることをお勧めします。
ファスティングの専門家に相談する事もお勧めします。
最後に私事ですが、 義父が狭心症を患っていました。
今回の記事は、その様な経緯もあり書かせて頂きました。
一人でも多くの狭心症でお悩みの方の一助になれると幸いです。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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