長い自粛生活が続いてストレス太りで疲労困憊の日々。
この疲れた身体を何とかするのに、ネットを検索。
どうやらファスティングが良いらしい。
それも3日間ファスティングが良いらしい。
『ファスティング3日間が良い』って聞くけど本当なの？
どうして3日間なの？
3日間ファスティングの効果は何か？
お腹の空かない方法を知りたい！
こんな貴方のお悩みを解決します。
目次
3日間が良いと言われる理由
ネットでファスティングを検索してみると、多くのサイトで3日間ファスティングを勧めていますね。
でもそれが何故3日間が良いのかを説明しているところはまずありません。
ファスティング関連サイト（特に酵素ドリンク販売のみを目的としているサイト）の大半がファスティングの知識に関して他のサイトの引用をアレンジしているだけだからなのです。
この様な業者には気をつけてください。
では早速『何故3日間が良いのか？』の理由に入ります。
理由その1『食べてから排便までの時間』
口から肛門までは1本の消化管でできており、その長さは約9ｍ。
口から入った食べ物は内臓で消化・吸収され、残りが便として肛門から排出されます。
この排便までにかかる時間は通常『1日半から3日間』かかります。
これが『3日間ファスティング』が良いと言われる大きな理由です。
ファスティングの効果の一つにデトックスがありますが、貴方が食べた有害な食べ物（添加物・残留農薬等々）を体外に出す大きな役割は排便が担っています。
だからファスティング3日間の後、『排便』が出来た時、貴方のデトックスは臓器レベルで完了するのです。
理由その2『ケトン体優位にかかる時間』
ケトン体はファスティングで脳のエネルギー源である糖質(グルコース)が利用できない時に代わりのエネルギー源として使われます。
ケトン体がグルコースより優位になり脳のエネルギー源がケトン体優位に変わるとストレスが驚異的に緩和されます。
このケトン体優位にかかる時間が3日間なのです。
※個人差はあります。
3日間ファスティングの効果
ファスティングでは半日ファスティングやインターミッテンドファスティング（断続的な断食）等々の短い時間のファスティングもありますが、短い時間のファスティングでは出来ない事も多くあります。
3日間ファスティングならではの効果は下記の通りです。
『腸内洗浄効果』
3日間ファスティングをする事で腸内に溜まった汚れを排便という形で綺麗に洗浄できます。
『脳が感じるストレス解消』
脳のエネルギー源をグルコースからケトン体優位にする事で脳が感じるストレスを解消することが出来ます。
お腹の空かない方法
3日間ファスティングをしたいけど、お腹が空くのに耐えられない方は本物のファスティング用酵素飲料で解決出来ます。
お腹が空く最大の理由は脳のエネルギー不足です。
空腹感を感じているのは脳です。
何故空腹感を感じるのか？
最初に空腹感が来るのは『胃が空っぽになった時』です。
でもこの『胃が空っぽになった時』の空腹感は5分から10分間程度の我慢で消えてしまいます。
問題はこの後から来る『全身の血液中の血糖値が下がる事で発生する空腹感』です。
人は誰でも食べないことで血糖値が下がってきます。
その時に脳が血糖値を上昇させる方法として空腹感を発生させているのです。
この空腹感は我慢したくらいでは消えません。
食べるしか解決の方法がないのです。
つまり身体がエネルギー不足な訳ではなくて全身の血管に流れる血液中の血糖値の状態で空腹感が発生しているのです。
ここがポイントで身体のエネルギー不足では無いという事なのです。
ファスティングが無理という方の多くが脳のエネルギー不足と身体のエネルギー不足を同様に捉えているのです。
この事実さえ分かれば、後は血糖値をしっかりとコントロール出来るファスティング用ドリンクを時間と容量を守る事で空腹感を感じる事はありません。
本当に優れたファスティング用酵素飲料は空腹感のメカニズムを熟知して作られているのです。
世間に溢れている偽物の酵素ジュースではなくファスティングの為に開発された本物のファスティング用酵素飲料を使用しましょう。
お勧めのファスティング用酵素飲料は『ファスティングにお勧めの酵素3選』をご覧ください。
3日間ファスティングのメリット・デメリット
3日間ファスティングのメリットは、半日ファスティングやインターミッテンドファスティングと比較して明らかな効果があるということです。
半日ファスティングやインターミッテンドファスティングの推奨の大半が毎日酵素飲料やその他のプロテイン等々は販売したいが為の業者が仕掛けている事が多く、本来のファスティング効果とは程遠いものである事を知っておかなければいけません。
本来のファスティング効果を得られる最低日数が『3日間ファスティング』なのです。
もう一つ、長期のファスティング（7日間以上）と比較した場合、美容面でのケア（顔痩せによる顔のはり・たるみ）が殆ど必要無い事も大きなメリットです。
3日間ファスティングのデメリットは特にありませんが、強いて言えば脂肪燃焼や体質改善、細胞レベルでの瞑想状態といったファスティングの究極の醍醐味を味わえない事です。
脂肪燃焼なら最低7日間、腸内環境リセットなら14日間、細胞レベルでの瞑想状態迄を極めたいなら21日間以上になります。
3日間ファスティングは日常的に気楽に出来るカジュアルなファスティングなのです。
まとめ
3日間ファスティングの魅力が正しく伝わりましたでしょうか？
私達ファスティングのプロが考えるファスティングの最低期間は3日間になる理由も分かって頂ければ幸いです。
3日間ファスティングを気楽にカジュアルにこなせる様になれば、面倒くさい食事制限も気にする事なく健康的で美しい身体を手に入れる事が出来ることでしょう。
最後にファスティングは『正しい知識』『正しいアイテム』『正しいカウンセリング』が必要になります。
間違ったファスティングは腸内環境を簡単に悪化させてしまいます。
今回の知識を活用して素敵なファスティングを成功させてくださいね。
