ファスティングは老けるって本当？

鏡に映った顔は、毎日気になりますよね。
ファスティングは、若返り、痩身効果、美肌効果があると言われています。
しかし間違ったファスティングは顔が老ける事があります。
特に40歳以上の女性のファスティングは気をつけないといけません。
老け顔にならないファスティングを知りたいですか？

ファスティングとは？

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
その目的は、体内のデトックスや自己治癒力の向上、さらには体重管理や健康維持、アンチエイジングにも役立つとされています。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります。
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。
今回は特別に老け顔の対策を目的としたファスティングのポイントを中心に解説します。

老け顔の原因とは？

「老け顔」の原因は、主に肌の乾燥や弾力の低下、顔の筋肉の衰え、体内の酸化ストレスなどが挙げられます。
外的要因としては、紫外線や大気汚染、電磁波等々あります。
同時に内的要因としては食生活の乱れ、人間関係でのストレス等々からくるもので、それが肌に表れて老け顔につながると考えられます。

ファスティング時に於ける顔が老ける主な原因

多くの方は気付いていないのですが、ファスティング中は意識しないとつい顔が無表情になってしまいます。
更に空腹感の為、無意識のうちに不快な表情になっている事も増えます。
これらの表情は美容にとっては大変大きな問題で、顔の筋肉は大変小さい為、無表情が数日続くだけで『老け顔』になったり、不快な表情がシワになったりするのです。
（特に40歳以上は目立ちます）
その上ファスティング中は、固形物を取らない為、噛むという顔の運動行為も無くなります。
その観点からも顔の筋肉が落ちてしまいます。

つまり無表情→顔の筋肉が落ちる
不快な表情→シワを始め、若さに不要な筋肉が付く
更にそのタイミングで顔の水分も減少するので、正にほうれい線が目立ってしまうのです。

不適切な栄養摂取

ファスティングでは一定期間食事を制限しますが、その間に十分な栄養素を摂取しないと、体や肌に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質などが不足し、肌の健康や細胞の再生能力に影響を与えることがあります。
これが肌の老化を早める可能性があります。

過度なストレス

ファスティングによる空腹感は体にとってストレスとなります。
適度なストレスは健康促進に寄与することがありますが、過度なストレスは免疫機能を低下させ、肌の老化を加速させる可能性があります。
更に空腹感が影響する不快な表情は、それそのものも老けて見えます。

不十分な水分補給

ファスティング中も水分補給は重要です。
水分が不足すると、肌が乾燥し、細胞の機能が低下し、肌の老化が進む可能性があります。
乾燥した肌はそれだけで老けて見えるのです。

適切な休息不足

ファスティングは体のエネルギーを使うため、適切な休息が必要です。
休息不足は免疫機能を低下させ、細胞の再生を妨げ、肌の老化を促進する可能性があります。

正しいファスティングでは老けない

ファスティングをすると老けるわけではありません。

特に老け顔の象徴である『肌のくすみ』に効果的です。
それは、ファスティングが身体全体をデトックスをしながら老け顔改善にとって大変重要なお顔の毛細血管をも綺麗にしてくれるからです。
お顔の毛細血管の詰まりほど老け顔になるモノはないのです。
お顔の毛細血管が綺麗になるということは、お顔の細胞全てに栄養が運ばれるという事なのです。
この栄養の選び方でお顔にハリやツヤを出す事が出来るのです。

老け顔の改善方法：エイジングファスティングの具体的な実践方法

ファスティングには老け顔の改善効果があります。

エイジングファスティング（老け顔予防と対策を目的としたファスティング）は通常のファスティングとは準備期間がかなり異なります。
しっかりと準備して『老けたね』って言われないファスティングを成功させましょう。メソッドは以下の通りです。

エイジングファスティングの始め方（40歳以上の女性）

エイジングファスティングを始めるには、まずはリフトアップ系の美顔器を準備してしっかりと顔の筋肉運動をさせておきましょう。
細胞と筋肉にアプローチして顔を引き上げるマイクロカレント、EMS等々の機能は必須かと思います。

ファスティングの期間と頻度

お顔の筋肉対策の準備が整いましたら、ファスティングの期間と頻度を決めていきます。

エイジングファスティングの期間は基本3日間、最長でも5日間までにしてください。
5日以上は若返りメリットよりも老けるデメリットの方が大きくなりますので気をつけてください。

ファスティングの頻度ですが、一度ファスティングをしたら最低21日間は間を空けてください。
ファスティングによるデトックスは肝臓にある程度の負担をかけてしまうので、頻繁にやり過ぎは禁物です。

ファスティングの注意点

顔の筋肉対策は必ずする事。これを知らない方はせっかくファスティングで痩せても「老けたね」って言われます。
くれぐれもご注意ください。

老けないファスティングのポイント

老けないファスティングを効果的に行うためには、ファスティング中とファスティング後の肌のハリを作る為の栄養の摂取が必須です。
その栄養素は「シリカとMSM」です。この２つの栄養素を摂取しないとファスティングで肌に「艶」が出ても「ハリ」は出てきません。
肌に「ハリ」を取り戻して初めてファスティングして良かったと言えるのです。

ファスティングにおすすめのハーブティーとスーパーフード

老け顔や老けることの改善をコンセプトにしたファスティングを強化するメソッドにハーブティーやスーパーフードを組み合わせる方法があります。この組み合わせメソッドには以下のようなメリットがあります。

栄養価の高い食事

ファスティング回復期間の食事は、体が必要とする栄養素を十分に吸収できる重要なタイミングになります。
スーパーフードはビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの栄養価が高いため、このタイミングでの摂取は、肌の健康や老化防止に役立つ成分を効率よく体に取り入れることが可能となります。

体内のデトックス

ファスティング中は、体内のデトックス効果が期待でき、ハーブティーはその効果を補完します。
例えば、ハーブティーの中には肝機能をサポートするものや、抗酸化作用を持つものがあります。
これらは、老化の原因となる体内の毒素を排出するのを助けます。

皮膚の健康の維持

ファスティングにより新陳代謝が促進されるとともに、スーパーフードやハーブティーに含まれる抗酸化物質やビタミンは、肌細胞の健康を維持して、肌のハリやツヤを保つのに役立ちます。

心地よいリラックス効果

ファスティング中の空腹感がキツい時にハーブティーを摂取すると、リラックス効果が得られ空腹感が和らぎます。
ストレスは老化の一因となるため、心地よいリラックス効果を享受することで、心身ともに健康な状態を保つことができます。

ファスティングと組み合わせるおすすめのハーブティー

老け顔や老ける改善に効果的で、ファスティングと組み合わせると相乗効果が期待できるハーブティーには以下のようなものがあります。

カモミールティー

カモミールには抗酸化作用があり、肌のエイジングサインの一つであるフリーラジカルを中和してくれます。
さらに、抗炎症効果もあり、肌の赤みや腫れを和らげます。