老いを遅らせるファスティングの効果とは？

ファスティングは、健康や美容に良いとされていますが、老化を促進する可能性があると言われています。
では、ファスティングが老化に与える影響とは何なのでしょうか？

老いを遅らせるファスティングの効果とは？

ファスティングは、食事制限や断食を行うことで体内の代謝を変化させる方法です。
しかし、この方法が老化に与える影響については、まだ不明な点が多く残っています。
この記事では、ファスティングが引き起こす代謝の変化や、老化への影響について解説します。

ファスティングが老化に与える影響とは？

ファスティングによる老化への影響

ファスティング（水だけ断食）が引き起こすストレス

ファスティング（水だけ断食）は、体に大きなストレスをかけます。
このストレスが続くことで、体内の細胞にダメージを与え、老化を促進する可能性があります。
また、ファスティング（水だけ断食）によってストレスホルモンが増加することも知られており、これも老化の原因となります。

ファスティング（水だけ断食）による栄養不足

ファスティング（水だけ断食）は、栄養素の不足を引き起こします。
食事を制限することで、体内のビタミンやミネラルなどの必須栄養素を始め、抗酸化物質等々も不足するため、健康に悪影響を与えることがあります。
また、これらの栄養不足が続くことで、体内の代謝が低下し、老化を促進する可能性があります。

ファスティングと老け顔、筋肉の減少

ファスティングが引き起こす老け顔の原因

ファスティングによって、体内の栄養素が不足することで、肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみなどの老化現象が引き起こされる可能性があります。
また、水分が不足することで、肌の乾燥が進み、老け顔を引き起こすこともあります。
顔の筋肉は大変小さく、無表情が数日続くだけで『老け顔』になります。（特に40歳以上は目立ちます）
ファスティング中は、固形物を取らない事と静かな生活をする可能性が高く、顔の筋肉が落ちやすい状況である事は確かです。

エイジングファスティングによる若返りの可能性

ファスティングがもたらす代謝の変化と若返りの可能性

水だけ断食をせずに、若返りを目的としたエイジングファスティングによって、体内の代謝が変化することが知られています。
ファスティング中に代謝に必要な栄養素をしっかりと摂取する事で、代謝が改善して、細胞が若返り、老化を遅らせる可能性があります。
同時にファスティングによって活性化するオートファジーが、老化を促進するダメージ細胞の分解や、細胞の再生を促すとされています。
また、ファスティングによって、インスリンの分泌が抑制されることが知られており、細胞内の糖の消費が促進され、細胞がより健康的になる可能性があります。

エイジングファスティングを適切に行うポイント

上記でも解説した様に、若返りを目的としたファスティング（エイジングファスティング）を適切に行う為には、『代謝を向上させる栄養素』と『細胞を老化させない栄養素』を同時に摂取する事が重要なポイントになります。

まとめ

必要な栄養素の摂取を考慮していないファスティングは、老け顔に代表される老化を促進する要因を引き起こすことがあります。

しかし、エイジングファスティングには、細胞の若返りやフェイスアップ効果など、若返り効果をもたらす可能性もあります。
エイジングファスティングによる代謝の変化は、オートファジーの活性化や、ミトコンドリア機能の改善、細胞老化の抑制など、様々な効果が期待出来るのです。
浅い知識でファスティングをしてしまうと老けてしまう事がある事も分かって頂けたと思います。
ファスティングは様々な種類があり、各々特徴（メリットデメリット）があるので、目的をしっかりと定めた上で目的に応じた正しい方法で行うことが大切です。

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