ファスティングで腸内環境を改善

ファスティングを始めようかな？でも、本当に体に良いのかな？と思っていませんか？
ファスティングをする前に知っておいた方が良い事、ファスティングをする事による腸内環境の改善と効果について考察します。
ファスティングと腸内環境の関連性を知ることで、体質改善に結びつくための新たな知識を得ることができます。

ファスティングの根本的な概念：断食の新たな形

断食は古代から行われてきた健康法の一つで、ファスティングは断食を進化させた新しいアプローチです。
人間の体は断食をする事で、身体の修復やデトックスを行う事が分かってきました。
つまり断食をすることで、体の機能を高めることができるというのが、ファスティングの根本になります。

ファスティングの歴史とその進化

断食は古代の医療や宗教の中で大切な役割を果たしてきました。
その伝統や歴史は現代にも引き継がれ、科学的な根拠とともに米国、日本を中心に新たな形である様々なファスティングというカタチで進化して来ました。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。

ファスティングと腸内環境の関連性

腸内環境とは、腸内に生息する微生物群、特に腸内細菌のバランスのことです。
これらは健康に大きな影響を及ぼす事が明らかになってきました。

腸内環境の重要性

腸内環境は免疫力やメンタルヘルス、肥満のリスクなど様々な健康面に影響を与えている事が分かってきました。

腸内環境がもたらす身体への影響

腸内環境が乱れると、消化不良や肌荒れ、疲労感などの不調として現れて来ます。
同時に、腸内環境の乱れが長期的な場合は肥満や心疾患のリスクも高まります。

ファスティングと腸内環境の改善とメカニズム

ファスティング中に植物性発酵飲料を用いる事（通称酵素ファスティングと言われる事が多い）は腸内環境の改善の手法として重要なポイントだとされています。
その改善のメカニズムですが、ファスティング中は、腸内細菌の栄養が著しく減少するので、それに伴い、体内の腸内細菌も善玉菌、悪玉菌を問わず著しく減少します。
ファスティング中に腸内細菌が減少したタイミングに善玉菌のエサである植物性発酵飲料を摂取することで腸内細菌のバランスに影響を与え、善玉菌優位な腸内環境へと導く可能性があります。

ファスティングがもたらす腸内環境の変化

適切なファスティングを行うと、腸内フローラのバランスが改善されるだけでなく、消化機能が正常化して、便秘や下痢などの症状の改善を期待することができます。

ファスティングによる健康的な腸内環境への影響

腸内環境が整うことで、免疫調整力の向上や心疾患のリスクの低下など、全身の健康状態にも良い影響を及ぼします。

ファスティングを始める前に知っておくべきこと

腸内環境の改善を目的としたファスティングを始める場合は、ファスティング中に減少する腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを配慮し、善玉菌を優位にしてくれる可能性がある植物性発酵飲料を摂取するファスティング法を選ぶことが大切です。
腸内環境を考慮した場合、水だけ断食やプロテインファスティング、ファスティング後の悪玉菌を増やす食事（肉食）は、逆に腸内環境を悪化させてしまう危険性があるのでくれぐれもお気をつけください。

まとめ

ファスティングは断食の進化系で、新たな形として多種多様なファスティングがあります。
多くのファスティングは、腸内環境との深い関連性があります。
適切な方法でファスティングを行うことは、腸内フローラのバランスを改善して、健康状態全体に良い影響を与える可能性があります。
具体的な影響としては、善玉菌、悪玉菌に代表される腸内細菌のバランスが整い、健康的な状態へと導くことが挙げられます。
しかし、そのためには適切な知識と準備が大切になります。

この記事が、ファスティングを成功させるための道標となり、腸内環境の改善による健康増進に繋がることを願っています。

※ファスティングで腸内環境を改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
貴方に最適なモノをご紹介させて頂きます。

お問い合わせ先：ファスティング.tokyo担当者宛