ファスティングが緑内障にもたらす可能性

視野が狭くなると日常生活が今までの通りには進まずに困ることが増えますよね。
緑内障が進行してしまったらどうなるのかと不安にもなります。
ファスティングが緑内障改善を目指す一助となりますように。

ファスティングとは？

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に、自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

ファスティングがもたらす健康への効果

ファスティングは自分用にカスタマイズする事で体重管理、血糖値のコントロール、心疾患のリスク軽減、炎症の減少、老化の遅延など、大変広範囲な健康効果が期待出来ます。

緑内障とは

緑内障とは、主に高眼圧により視神経が損傷し、視力が低下する眼の病気です。
視神経が傷つくと、視野が狭くなり、最悪の場合は失明に至る可能性があります。
特に初期段階では自覚症状がないため、「沈黙の眼病」とも呼ばれ、定期的な眼科検診を行い、早期発見と早期治療が重要です。

緑内障の主な原因とリスクファクター

緑内障の原因は完全には解明されていませんが、眼圧の上昇が大きな要因とされています。
眼圧が上昇する事で視神経にプレッシャーがかかり、それが緑内障の引き金になると考えられています。
しかしながら、眼圧が正常な人でも緑内障になる事もある為、眼圧以外の要因もあると考えられています。

主なリスク要因は遺伝、年齢、家族歴、近視、高血圧、糖尿病などが挙げられます。
特に加齢は大きなリスク要因で、40歳以上になると緑内障のリスクが増大します。
また、緑内障の家族歴がある人はそのリスクが2倍から4倍に増えると言われています。

緑内障と食の影響

食は緑内障のリスクに大きく影響を与えます。
眼圧のコントロール、体内の酸化ストレス、血流の改善に関わっています。
高脂肪、高塩分の食事は血圧を上昇させ、それが眼圧上昇につながる可能性があります。
逆に、野菜や果物を多く摂取することで、抗酸化物質を摂ることができ、視神経を保護する可能性があります。

最近の研究では、コーヒーのカフェインが眼圧を一時的に上昇させる可能性があることが指摘されています。
アルコールやカフェインの過剰摂取、塩分の摂取過多、肥満などは眼圧を上げると考えられています。

ファスティングが緑内障にもたらす可能性

ファスティングが緑内障の改善にどのように寄与するかを探りましょう。
ファスティングの効果を科学的に検証した研究はまだまだ少ないですが、それでもその可能性を完全に否定する事は出来ません。

ファスティングと緑内障の関係性

ファスティングが血糖値や血圧を下げて、体重を減らす効果があると一部の研究では指摘されています。
ファスティングで緑内障のリスク要因である『血糖値・血圧』を改善することで、間接的に緑内障の予防や進行の遅延に寄与する可能性があると考えられます。

ファスティングの緑内障への影響

ファスティングによる血糖値の改善は、糖尿病と密接に関連する緑内障において重要なポイントです。
高血糖状態が続く事で、眼内の糖度も上昇し、眼圧の上昇につながるとされています。

それ故にファスティングでの血糖値の管理が、緑内障のリスク軽減につながると期待されているのです。

ハーブティーとスーパーフードの活用法

緑内障改善の為のファスティングの際には、栄養素の補給とデトックスのサポートをするハーブティーがおすすめです。
また、ファスティング回復期間に、栄養価の高いスーパーフードを積極的に取り入れる事で更なる改善が期待出来ます。

ハーブティーの種類と効果

ファスティングと組み合わせて緑内障の改善に効果が期待できるハーブティーは以下の通りです。
※ハーブティーは緑内障を直接治療するものではないことをご理解いただくことが重要です。
ハーブティーは、健康的な飲食とライフスタイルの一部として、緑内障の予防や進行の遅延に役立つ可能性があります。

ビルベリー（ブルーベリー）

ビルベリーはブルーベリーと似た植物で、特に目の健康に良いとされています。
ビルベリーに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があり、視神経を保護し視力を維持することが期待されます。
また、血管を強化し、血流を改善する効果もあります。

グリーンティー

グリーンティーに含まれるカテキンは強力な抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから守ってくれます。
緑内障の進行に酸化ストレスが関わるとされており、グリーンティーは視神経を保護する可能性があります。

ゴジベリーのハーブティー

ゴジベリーは視力に良いといわれているベリーです。
抗酸化成分やビタミンAが豊富で、視神経の健康を支えています。

スーパーフードの種類と効果

ファスティングと組み合わせて緑内障の改善に効果が期待できるスーパーフードは以下の通りです。
※スーパーフードは、ファスティング回復期間に積極的に取り入れる事がポイントです。

ゴーヤ

ゴーヤは血糖値を安定させる効果があり、緑内障の一つのリスク要因である糖尿病を予防する可能性があります。
また、ゴーヤには強力な抗酸化物質も含まれています。

カカオ

カカオには強力な抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。
これは眼の血流を改善して、視神経を保護する可能性があります。
ただし、砂糖の含有量が多いチョコレートではなく、ロープロセスの生カカオを選ぶことが重要になります。

チアシード

チアシードはオメガ-3脂肪酸が豊富で、視神経を保護し、眼のドライアウトを防ぐのに役立ちます。
また、チアシードは高い食物繊維を含み、ファスティング後の体のデトックスをサポートします。

ゴジベリー

ゴジベリーはビタミンAと抗酸化物質が豊富で、視神経の健康を保つのに寄与します。

最後に

本記事ではファスティングと緑内障について解説させて頂きました。
緑内障のリスク要因とされている『糖尿病、血圧異常』の対策として、ファスティングを選択肢として検討する参考資料になりましたでしょうか？
ファスティングは、日常生活での食が原因でなった病気に対して、『その食を断つ』という最も単純ですが本質的な対策だという事を理解して頂けると嬉しいです。
つまり『食べたから』を『食べない』で対策するという事なのです。
『寝不足』の対策は『寝る』しかないのです。
本質的な対策だからこそファスティングは様々な奇跡的な成果をあげる事が多いのです。
今回の記事が緑内障でお悩みの方の一助になれば幸いです。

これからやってくる未来もご自身の目で見ることができますように。

※ファスティングで改善したい方、ファスティング資格を取得したい方、ファスティングビジネスに興味がある方は、下記までお問い合わせください。
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お問い合わせ先：ファスティング.tokyo担当者宛