『断食』と『ファスティング』は別物！？

『ファスティングが良いらしい』という評判を聞く事が増えて来たけど、断食とどこが違うのかが良く分からない。
断食よりおしゃれなイメージはあるけど、結局のところ、断食と変わらないんじゃないの？
そんな疑問を持っている貴方へ
この記事では、ファスティングと断食の違いを様々なテーマで解説します。
ファスティングの素晴らしさを知って頂ける機会になれば幸いです。

ファスティングとは？

ファスティングは、古来から伝わる断食を現代人の様々なニーズに合うように進化させたヘルスプログラムの総称です。
アメリカ、カナダ、日本がファスティング先進国と言われています。

ファスティングの基本

ファスティングの基本は「固形物を控え1日の摂取カロリーを通常の30%以内に制限する」ことです。
ファスティングとは、身体に必要な最低限の栄養を摂取しながらの断食のことを指します。
断食には、科学的に必要な最低限の栄養の摂取という概念はありません。

ファスティングの種類と特徴

ファスティングには様々な方法が存在しています。
代表的なものを下記に述べます。

その他にも目的別に開発された妊活ファスティング等々、その種類は多岐に渡ります、
更に〇〇式ファスティングと個人名を名乗るファスティングもあり、無秩序な状態とも言えます。
それ故に自分の状況に合ったファスティングをカスタマイズする事が重要です。

断食とは？

断食は、一定期間全く食事を摂らず、水分のみを摂取することで、体内の毒素を排出し、身体の再生を促す食事法です。

断食の基本

断食の基本は宗教的な行為であるという事です。
その為、断食を行う理由が、『宗教での行事』『祈願』『魂の浄化』『精神修養』『神との合一』になります。
上記の理由が優先される為、必ずしも栄養学的という観点で健康的である必要もありません。

ファスティングと断食の主な違い

ファスティングと断食は、一見すると似ている様に思えますが、断食が宗教的な行為であり、スピリチュアルの向上がコンセプトである事に対して、ファスティングは、個人の健康回復が主なコンセプトなので大きく違います。
その為断食には、肉体的な健康を担保する為の科学的に必要な最低限の栄養の摂取という概念はありません。

食事内容の違い

断食は、基本は水のみです。
多少の薬草をすり潰したものを少量のみ摂取する事もあります。
ファスティングは、個人の目的達成の為に最低限必要なカロリーと栄養素を摂取します。

難易度の違い

ファスティングは個人の健康回復を目的にしているので、空腹感に特別な意義を見出す事はありません。
その為、空腹感を軽減する為のメソッドが充実しています。
対して、断食は『修行』の意味合いが強い為、空腹感そのものと闘う事に意義があります。
更に、断食は健康的である為の最低限のカロリーも栄養素も摂取しないので、実行の難易度はファスティングより遥かに高くなります。

ファスティングと断食：どちらが合うか？

上記の内容を吟味して頂き、今の自分に必要なものこそが貴方に合うという事になります。
但し、体調不良、病気の方の断食は、お勧めしません。
断食は健康で体力的に余裕がある事が重要です。

目標とライフスタイル

貴方がもし、ダイエットや健康を目的にしているならファスティングがお勧めです。
貴方がもし『魂の救済』や『宇宙規模での平和を祈願する』という事であれば断食という選択になるのだと思います。

体調や医師の意見を重視する

断食は体調を崩すリスクが大変高いので、医師の管理下の元、実行される事を強くお勧めします。

最後に

今回は一見すると似ている『ファスティングと断食の違い』について掘り下げて解説させて頂きました。
断食の説明に関してはファスティングとの違いを明確にする為に、敢えて健康的な効果には触れませんでしたが、イスラムのラマダン等は、現在のインターミッテンドファスティングにも通じていますし、ユダヤ教の年6回の断食にも健康効果が無いという事ではありません。
様々な健康効果もあったらこそ、ここまで断食の歴史が続いているのだと思います。
ファスティングはそんな歴史ある断食をベースに、更に個人の健康回復にフォーカスした健康プログラムだという事です。
だからこそ結果が出ることは当然な事なのです。
また、ファスティングをした事で運気が変わって人生が良くなった等々の話が出て来るのも、原点が断食である事の影響と考えれば何ら驚く話ではありません。
ファスティングにスピリチュアル的な体験談がある事も頷ける話なのです。
最後に自分に合ったファスティングをカスタマイズして健康回復が出来て体力に自信が付いたら、いつか断食に挑戦する事は、原点回帰という視点で観ればありかもしれません。
いずれにしても、貴方自身の目的と体調をくれぐれも考慮して、ファスティング又は断食を選んで頂ければ幸いです。