ファスティングのやり方

ファスティング中の運動は出来るの?

よくあるパターンが普段運動しないのに、ファスティングの効果(殆どが痩せたい)を向上させようといきなりファスティング中に運動するパターンです。
このパターンでの運動は危険なので、普段通りにした方が無難です。
但し、ファスティング中の脂肪燃焼によるケトン体発生時に気分が悪くなる方については、軽めの運動はむしろ有効だと言われています。
お勧めは『ヨガ』『ピラテス』
ファスティングをより効果的にするには普段から運動習慣を身につけておく事は大切な事です。
 

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